这个故事最初发表于2019年3月19日。

如果切换到夏令时或从夏令时切换到夏令时，你会比平时打呵欠更多，那么你并不孤单。

有些人在将时钟拨回夏令时后，花了整整一周的时间才从感觉比平时更迟钝的状态中恢复过来。专家称这种现象为“社会时差”

就像我们飞越时区后所经历的时差一样，损失一个小时会扰乱我们的昼夜节律。这不仅打乱了我们的睡眠时间表，而且实际上对细胞水平产生了影响，因为许多生物功能都是按照这个时钟计时的。

“这真的把人们搞得一团糟。”他说史蒂夫凯他是南加州大学迈克尔逊聚合生物科学中心主任，被认为是昼夜节律方面的杰出专家之一。

“它影响人的表现交通事故还有数据表明，它对心血管健康的影响不大：心脏病发作上去。”

在加利福尼亚州，在11月选民批准后，夏时制可能会全年实行提案7该投票法案允许州立法机关将夏令时永久化，前提是联邦法律允许这样做。

研究表明，当涉及到昼夜节律紊乱时，存在各种各样的健康问题。南加州大学的专家表示，如果经历长期工作，比如夜班工人，那么个人患肥胖、2型糖尿病或癌症的可能性会增加。

职业安全与健康管理局由于工作场所事故增加了约6%，培训中包括了夏令时的副作用。

该提议的一些支持者提出了健康问题，例如交通事故和心脏病发作的增加，但南加州大学专家表示，他们没有抓住重点。永久夏令时不能解决这个问题；相反，这将延长这一时间;在一年中增加更多的社交时差。

上午光线较少，全年夏令时

南加州大学助理教授说：“人们长期以来都认为，当你第一次起床时感受阳光对你有好处。” Travis Longcore公司，从事研究夜间照明他说，如果我们可以调整工作和学校时间表以适应时间的变化，我们会很好，但我们没有。在这个“夏季日程表”期间，我们大多数人都会在阳光下醒来，如果长期这样做，可能会对健康产生真正的影响。

A类15万名护士的调查研究研究发现，在五年的时间里，那些上夜班的人患2型糖尿病的几率要高出30%。如果他们还有其他不健康的习惯，比如吸烟，那么患糖尿病的风险会增加三倍。还有研究表明，夜班工人更有可能做出不健康的行为，例如不良的饮食或锻炼习惯。

Longcore注意到一项针对400万美国人的研究，将他们在自己的时区生活的距离与癌症发病率进行了比较。居住在西部时区的人们看到了影响：日出后20分钟，某些癌症的发病率会增加4%至12%。他说，在加利福尼亚州，最西的旧金山将比太阳升起较早的洛杉矶受到更大的打击。

全年夏令时和蜂窝功能

最近的一项研究Kay及其团队的研究表明，昼夜节律紊乱改变了细胞的功能，从而增加了包括癌症在内的疾病风险。

这也是一个可能会对青少年产生不公正影响的变化，他们的生物钟会被改变，以晚点醒来。凯说，当他们周末睡得很晚时，不仅是因为昏昏欲睡，还因为生理原因。这就是一些学校改变开课时间的原因。一项研究表明，开学较晚时，学生平均多睡34分钟。

凯说：“随着年龄的增长，我们的生物钟会更早移动。”

Kay和Longcore都同意，如果有什么不同的话，加州应该考虑永久切换到标准时间，比如夏威夷和亚利桑那州。生物节律研究学会写了一封信第7号提案的作者对此表示支持。虽然这意味着更早的夜晚，但它可以解决在黑暗中开始一天的健康问题。

凯在最近的一篇论文中写道：“我们高度进化的昼夜生活方式让我们生病了。”。“人类进化不适应夜班、夜间照明和洲际旅行。现代生活对我们的昼夜节律系统的挑战对我们的健康构成了长期威胁。”

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。