每年的这个时候通常会有一系列诱人的食物——万圣节糖果、尾随的零食、感恩节晚餐和节日派对。尝试不同种类的食物没有错，但平衡是关键。

Carli Barbo是学生参与和健康部门健康赋权中心的营养学家，Molly Edwards是埃默里大学医院的饮食实习生，他们提供了在节日期间在自助餐桌上用餐时保持健康的小贴士。

假期会很有压力。不要让食物也成为压力源。

在节日期间尽量保持和一年中其他时候一样的饮食习惯。如果你平时吃早餐和午餐，你应该在假期继续吃。

不要饿着肚子去参加活动，只有在你真的饿了的时候才吃东西，以此来尊重你的饥饿感。

记住，食物不仅仅是燃料(营养和卡路里)——它也是社交的。享受时光，创造回忆，与朋友和家人联系。
不要限制食物的数量或时间。

不要试图用额外的锻炼来“弥补”你吃的东西。

试着通过吃各种碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维来平衡你的饮食。

忽略饮食文化可能告诉你的。

吃到你开始感到饱，然后等待大约10分钟，重新评估饥饿的暗示。如果你还饿，那就多吃点。

毫无愧疚地享受美味是可以的。不要给食物贴上“好”或“坏”的标签。

不要限制某些食物。你会更加渴望你所限制的东西。

不要过分关注你的体重——它并不能定义你。

可以的时候多动。允许自己休息或锻炼。

和鼓励你、促进身体积极性的人在一起。

“从身体上滋养你的身体并不是照顾你身体的唯一方法，”巴博说。“重要的是，在倾听你的身体的同时，仍然要享受美食，这样假期才会是一种积极的体验。

如果你需要帮助或对营养服务有疑问，请发送邮件nutrition@gatech.edu寻求帮助或访问健康赋权中心获取营养和身体形象方面的信息。

试着通过吃各种碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维来平衡你的饮食。 记住，食物不仅仅是燃料(营养和卡路里)——它也是社交的。享受时光，创造回忆，与朋友和家人联系。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。