耶鲁大学 | “睡眠周”强调良好睡眠的重要性

在 3 月 12 日至 18 日的全国睡眠周期间，耶鲁大学的睡眠专家通过与耶鲁大学医学院 (YSM) 和耶鲁大学纽黑文健康中心 (YNHH) 的同事分享他们的专业知识，帮助解决了这个问题。整个星期开展了范围广泛的教育活动，包括耶鲁大学专家关于各种睡眠相关主题的每日电子邮件和视频、关于“睡眠科学”的网络研讨会、信息亭、睡眠自我评估和睡眠挑战。

“这是一群真正的专家教师，他们正在花时间支持学校同事的健康和福祉，我们非常感谢他们的努力，”医学博士罗伯特·罗尔博 (Robert Rohrbaugh) 说，他是副院长YSM 的学术和专业发展。

Rohrbaugh 是睡眠周活动的三位组织者之一，另外两位是Christine Won，医学博士，理学硕士，医学副教授（肺科），耶鲁大学睡眠医学中心的医学主任，以及麻醉和睡眠医学协会主席; Kristine Olson，医学博士，理学硕士，耶鲁纽黑文医院首席健康官和耶鲁纽黑文健康中心工作生活健康分析总监。Won 担任 YSM & YNHH 睡眠周主席，Olson 和 Rohrbaugh 是该活动的赞助商。

我们真的开始考虑将睡眠作为健康的第三大支柱。我们有节食，有运动，还有良好的睡眠健康，这似乎对幸福至关重要。

奥尔森表示，2022 年发送给医务人员的工作生活幸福感评估显示，四分之一到三分之一的人有一些睡眠障碍症状。睡眠不佳与记忆力下降、认知能力下降、反应时间延迟和错误有关。更好的睡眠可以提高表现以及个人识别和调节情绪的能力，并对身体健康产生重要影响，包括防止感染甚至对疫苗产生反应。

“我们真正开始考虑将睡眠视为健康的第三大支柱，”在“睡眠科学”网络研讨会上发言的专家之一、医学博士、公共卫生学硕士 Henry Klar Yaggi说道。Yaggi 是内科（肺科、重症监护和睡眠医学）教授和耶鲁大学睡眠医学中心主任。“所以我们有节食，有运动，还有良好的睡眠健康，这似乎对幸福至关重要。事实上，美国心脏协会最近将睡眠健康添加到其“生命必不可少的 8 项”清单中，以表彰这一点。”

展出了一台 CPAP 机器。该机器治疗睡眠呼吸暂停，这是一种常见的睡眠中断情况。

作为睡眠周活动的一部分，3 月 14 日星期二，在耶鲁纽黑文医院的中庭设立了展位，提供有关影响成人和儿童的各种睡眠障碍以及可用的专业服务和治疗的信息。睡眠呼吸暂停和昼夜节律紊乱是耶鲁医学/YNHH 睡眠中心治疗最多的疾病之一。

优化睡眠质量的最佳方法之一是保持一致的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉和起床，每晚给自己七到八个小时的睡眠时间，医学博士 Vivian Asare说，另一位在网络研讨会上发言的睡眠专家。Asare 是耶鲁大学睡眠医学中心的医学助理教授（肺科、重症监护和睡眠医学）和副医学主任。

对于我们每个人来说，稳定我们的昼夜节律系统以使其与外部世界保持一致也很重要，康涅狄格州退伍军人睡眠计划助理教授（肺科、重症监护和睡眠医学）和医学主任Lauren Tobias医学博士说事务医疗中心。这包括在早上接受充足的强光照射，尽量减少夜间的光照，以及每天定时进餐。Tobias 说，当人们遵循这些指南时，他们就不太可能使用咖啡因或药物来帮助他们保持清醒或入睡。

“我认为重要的是将睡眠视为我们应该有意识地去做的事情，”托拜厄斯说。“我们在生活中故意做了很多其他事情。我们吃得好，我们锻炼，不知何故，睡眠往往最终成为我们幸福的这一方面，我们觉得我们有时可以改变这一点。”

除了 Yaggi、Asare 和 Tobias 之外，临床精神病学助理教授Lynelle Schneeberg, PsyD还担任“睡眠科学”网络研讨会的专家。网络研讨会由 Rohrbaugh 和 Olson 主持。

对于那些错过它的人，这里是教职员工为睡眠周的每一天准备的信息视频：

第 1 天：你知道为什么美国睡眠医学协会支持永久标准时间，而不是夏令时吗？

特色：睡眠和昼夜节律系统与 Melissa Knauert ，医学博士，博士

第 2 天：睡眠如何运作：您是否掌握了 Process S & C 以及 zeitgebers 的使用？

特色：与PsyD Lynelle Schneeberg 一起获得更好的睡眠特色：与 Susan Rubman博士一起管理不眠之夜

第 3 天：你能区分情绪疲惫和睡眠不足吗？你饿了、困了还是有压力？

特色：睡眠和体重管理与 Brian Wojeck ，医学博士，公共卫生硕士

第 4 天：睡眠剥夺是否会增加您患炎症和感染的风险，并降低您对疫苗的反应？

特色：医学博士Yvonne Chu 的睡眠与免疫力

第 5 天：睡眠如何影响表现？随着年龄的增长，我们如何管理睡眠？