哈姆扎达尔-被称为悍马-处于“焦虑和毒品的恶性循环”中，未确诊的ADHD公司使情况变得更糟。

在布里斯托大学的第一年，他没有提交任何作品，出勤率为0%。但他通过他们的心理健康服务寻求帮助，能够扭转他的生活，并以第一次离开。

现在，他在抖音上与他的“社区”分享自我护理建议 - 重点是冥想，可视化和冷水浸泡。

胡姆兹是一位很有前途的年轻足球运动员，他获得了曼彻斯特最好的文法学校之一的奖学金。

但在A级和间隔年，他陷入了长夜聚会的循环，随后是焦虑和抑郁的日子。

“我的大脑开始恶化，”他说。“我是一个相当自信的人，但我突然产生了最疯狂的社交焦虑。它到了我甚至无法与自己的家人说话而不感到焦虑的地步。

“我以前从未真正考虑过心理健康。我无法控制焦虑，所以我只是服用更多的药物，喝更多的酒。

他很高兴能在布里斯托大学学习，但他的破坏性行为只是在那里继续。

“我只是离开我的大厅出去，”他说。“我终于在早上8.点或9点睡觉，下午6.点醒来。在我的第一年，我的出勤率为0%，甚至没有尝试任何工作，我的大脑太炸了。

“我的焦虑快要疯了，我感到非常伤心。我几乎没有和父母说过话，我知道我妈妈真的很担心。我把她的生活搞砸了几年。”

“我第一年不及格，但无法告诉父母。”

“我开始与大学的福利团队交谈。这是我第一次谈论我的心理健康：他们非常乐于助人，让我继续前进。”

上周，布里斯托尔成为首批获得大学心理健康宪章奖的大学之一。

胡姆兹得到了大学的第二次机会。在他第一年的重复期间，他接受了多动症的诊断，并偶然发现了乔·迪斯彭扎博士的自助书。

一个月后，他开始感到焕然一新：“但一两年后我才感到痊愈，现在仍然是一个过程——你必须保持领先地位。”

在整个过程中，他感到一种精神上的愿望，即帮助他人进行挣扎。

“我找到了康复的目的，那就是帮助他人。我们从来没有在学校学过这些东西，但每个人都应该 - 我想帮助做到这一点。就像马库斯·拉什福德（马库斯·拉什福德）参加学校晚宴一样，我想是为了心理健康。”

“从布里斯托尔获得第一个是最重要的时刻。我知道这对我妈妈来说有多重要，毕竟我让她经历了。我必须非常努力地工作;我只是不停地想象我的结果，一次又一次地拥抱我的妈妈。”

“我们的关系是有史以来最好的事情。我们非常接近。

悍马现在通过他的抖音频道接触到数百万人，该频道专注于心理健康，尤其是冷水浸泡。许多视频显示他滑入冰浴。他的两个视频在抖音上的所有冰浴内容中排名世界第一。

悍马每天洗冷水澡，早晚冥想，定期洗冰浴并经常锻炼。他不再依赖物质作为应对机制，而是“痴迷”于自然高潮。

毕业后，他在百事可乐（百事可乐）获得了高薪的毕业生计划，但拒绝了，而是全职专注于帮助人们改善心理健康。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。