斯坦福大学学者卡莉·莱博维茨表示，当人们准备好迎接寒冷的漫长冬季、短暂的白昼、新冠肺炎的封锁和居家隔离令时，他们可能会从挪威人身上找到如何应对未来黑暗月份的灵感。

莱博维茨研究了挪威人如何应对冬天和“极夜”，这段时间从11月21日开始，那时挪威的太阳下山，在接下来的两个月里不会再次升起。她在位于北极圈以北200英里的特罗姆瑟大学度过了一年的时间，以更好地了解人们如何在如此极端和不寻常的条件下生存，实际上是如何茁壮成长。她发现，拥有积极冬季心态的人——包括他们对冬季的想法、信念和态度——与他们的幸福感呈正相关，包括生活满意度和个人成长。

在这里，莱博维茨讨论了她的一些发现——来自她对238名挪威人的调查数据，最近发表在《国际幸福杂志》上——以及他们在冬天和室内的方式如何在这个充满挑战的时期提供舒适。

莱博维茨是斯坦福大学人文与科学学院的社会心理学博士候选人，她在那里研究医疗保健中的心理和社会力量，重点是医患关系。莱博维茨还与斯坦福大学心理学家Alia Crum在斯坦福身心实验室合作，在那里他们研究心态如何对情绪和身体健康产生积极影响。

你从和挪威人一起学习和生活中学到了什么?关于他们和你自己，你有什么惊讶的发现吗? 

我学到了很多!驯鹿热狗是多么美味啊!驯鹿热狗是多么美味啊!驯鹿奶酪是一种特殊的、略带焦糖的棕色奶酪，他们经常在华夫饼上吃。如何在冬天穿得合适——全羊毛打底是关键!以及如何寻找蓝莓。但我也了解到，挪威人喜欢冬天!这真的让我很惊讶——我在泽西海岸长大，讨厌冬天。我最初是去了解它们是如何在冬天生存下来的。但挪威人并不认为这是为了生存，他们认为这是一个机会，可以做很多他们喜欢的事情:越野滑雪等户外活动，还有特殊的、舒适的室内时光。极地之夜不是黑暗的时刻，实际上我了解到这是一个令人难以置信的光的时刻——每天有几个小时的蓝光，当太阳在地平线以下裙子时，日落的颜色非常漂亮，当然，还有令人难以置信的北极光。他们真的让我知道，爱冬天是有可能的，在那里我自己也学会了爱冬天。

你对他们的健康状况有什么了解?

在我们对三个不同纬度的挪威人(奥斯陆、特罗姆瑟和斯瓦尔巴群岛)进行的横断面相关性调查中，我们发现积极的冬季心态与我们所观察的每一个幸福指标有关，包括生活满意度、积极情绪、心理繁荣和个人成长。换句话说，在挪威，冬季心态更积极的人总体上也更快乐。

这种心态如何帮助人们在大流行期间就地避难?

特罗姆瑟可能特别容易爱上冬天——它是神奇的，被雪山和峡湾包围。但我认为特罗姆瑟人有让冬天变得美好的策略，人们可以在任何地方使用。特罗姆瑟人认为冬天充满了机会，而在美国，我们往往只关注冬天对我们的限制和我们不能做的事情。当然，当我们躲在原地时，有很多事情我们不能做，而且很容易专注于这些事情。我并不是建议人们否认这一现实，或忽视所有的痛苦和损失，以及我们今年错过的东西。但考虑到我们都被困在一个没有人想要的情况下，我们怎么能专注于a)可能存在什么机会?b)我们在冬季享受的东西，给我们带来一点安慰?

对我来说，今年是我第一次不能回家和新泽西的家人一起过节，不能这样做我真的很难过。但我正试着把重点放在这样一个事实上，那就是这意味着，今年我可以真正地度过一个真正宁静的假期，专注于通过邮寄东西和组织Zoom电话来表达我对家人的爱。所以这些都是我今年想要利用的一些机会。这种在困难的事情中寻找机会的想法不仅仅来自于冬季的心态——它得到了很多心理学研究的支持，包括斯坦福大学身心实验室的工作，比如Alia Crum对压力心态的研究。

这种心态的另一个重要组成部分是外出——挪威人喜欢在冬天活跃起来，甚至有句谚语说:“没有坏天气，只有坏衣服。”考虑到我们现在都被困在家里，优先考虑穿得暖和一点，即使在“恶劣”的天气里也要花时间在户外，这对保持人们在这个冬天的精神和情绪非常重要。

关于你的研究如何适用于当今时代，你有什么想补充的吗?

我喜欢心态的一点是，它们有复杂性的空间——它不仅仅是告诉人们要看到光明的一面，积极思考或找到一线希望。我认为让人们哀悼和悲伤是非常重要的，而不是减少人们面临的极端现实的困难。相反，它是关于专注于我们可以控制的事情，并试图在糟糕的情况下做到最好。所以如果你讨厌天黑得太早，你可以试着把注意力集中在如何有机会早点点蜡烛和舒适，如何帮助你早点上床——这是我一直在尝试但失败的事情——或者甚至在你工作的时候从窗口看日落是多么美好。我鼓励人们从小事开始，在这个冬天找到一两件他们喜欢的事情，也许一件或两件他们正在做的事情，让这个充满挑战的季节成为一个机会，并专注于这些事情。我个人将把这个冬天视为一种冬眠，一段致力于安静、休息和反思的时间，这种有意识的暂停可以帮助我们走出大流行的另一面，更清楚地意识到什么对我们来说是重要的，以及我们想要如何生活。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。