哈姆扎·达尔(又名Humz)处于“焦虑和药物的恶性循环”中，未确诊的多动症使情况变得更糟。

在布里斯托大学的第一年，他没有提交任何作业，出勤率为0%。但他通过他们的心理健康服务寻求帮助，能够扭转他的生活，并带着第一个孩子离开。

现在，他在抖音上与他的“社区”分享自我保健建议，重点是冥想、想象和冷水浸泡。

哈姆兹曾是一名很有前途的年轻足球运动员，获得了曼彻斯特最好的文法学校之一的奖学金。

但在a - level考试和间隔年期间，他陷入了长夜狂欢的怪圈，紧接着就是焦虑和抑郁的日子。

“我的大脑开始退化，”他说。“我是一个相当自信的人，但我莫名其妙地患上了最疯狂的社交焦虑症。我甚至连和家人说话都感到焦虑。

“我以前从来没有真正考虑过心理健康。我无法应对焦虑，所以我吃了更多的药，喝了更多的酒。”

他很高兴能在布里斯托尔大学学习，但他的破坏性行为只在那里继续。

“我只是出去走走，”他说。“我最终会在早上8、9点睡觉，下午6点醒来。在第一年，我的出勤率为0%，甚至没有尝试任何工作，我的大脑太混乱了。

“我的焦虑快失控了，我感到非常心碎。我几乎没有和父母说过话，我知道我妈妈很担心。我毁了她几年的生活。

“我第一年没考上，但我没勇气告诉父母。

“我开始和学校的福利团队交谈。这是我第一次谈论我的心理健康:他们很有帮助，他们让我坚持下去。”

上周，布里斯托尔大学成为首批获得大学心理健康宪章奖的大学之一

哈佛大学给了Humz第二次机会。在第一年复读期间，他被诊断患有多动症，偶然发现了乔·迪布斯扎医生写的一本自助书。

他开始照顾自己，开始冥想——有时一次冥想一个半小时——并开始想象一个不同的未来，以一个非常不同的Humz为特色。

一个月后，他开始感到焕然一新:“但我是在一两年之后才感觉痊愈的，现在这仍然是一个过程——你必须保持对事情的掌控。”

在整个过程中，他有一种帮助他人克服困难的精神愿望。

“我在康复过程中找到了自己的目标，那就是帮助他人。我们从未在学校里学过这些东西，但每个人都应该学，而我想帮助大家做到这一点。就像马库斯·拉什福德(Marcus Rashford)对学校晚餐的贡献一样，我也想为心理健康贡献力量。

“从布里斯托尔拿到第一份工作是最重要的时刻。我知道这对我妈妈来说有多重要毕竟我让她经历了那么多。我必须非常努力地工作;我只是不停地想象我得到了结果，一次又一次地拥抱我的妈妈。

“我们现在的关系是有史以来最好的。我们已经非常接近了。”

Humz现在通过他的TikTok频道吸引了数百万人，该频道专注于心理健康，尤其是冷水浸泡。许多视频显示他溜进了冰浴。他的两个视频在TikTok上的所有冰浴内容中排名第一。

Humz每天洗冷水澡，早晚冥想，定期洗冰水浴，经常锻炼。他不再依赖物质作为应对机制，而是“痴迷”于自然的快感。

毕业后，他在百事可乐找到了一个高薪的毕业生计划，但他拒绝了这个计划，全身心地投入到帮助人们改善心理健康上。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。