尽管仅仅发生在两年半以前，但COVID大流行的头几个月和随后的封锁似乎已成为遥远的过去。

我们已经——也许是有意地——让我们对半径5公里的旅行限制、考试地点排长队、在家工作、远程教育和边境关闭的记忆逐渐淡去。我们似乎不再谈论这件事了。

然而，新一波疫情又来了，新变种不断出现，“新常态”不断变化。

我们从大流行第一波期间的情绪反应以及我们分享情绪的方式中学到了什么?这是否会影响我们面对未来的方式?

这是真实的

这场大流行令人痛心疾首。

我们渴望我们平常的社会互动模式。我们中的许多人都身体不适，并/或支持其他身体不适的人。这些压力源都是急性且持续的。

自大流行爆发以来，大多数澳大利亚人报告心理健康水平下降，这并不奇怪。

在线社交网络的数据明显证明了疫情对情绪的影响。与新冠疫情爆发前相比，在2020年疫情爆发的前五周，澳大利亚表达焦虑的推特帖子增加了28%，表达悲伤的推特帖子增加了15%。

这些情绪基调的广泛转变伴随着情绪活动的“爆发”。例如，在中国为新冠肺炎受害者举行全国哀悼日当天，社交媒体上反映悲伤的语言激增。

我们也相当有韧性。严格的限制措施，以及推动这些措施的大流行的严重影响，最初遇到了压力。但随着时间的推移，大多数人都表现出了享乐适应——或者说回到了基本的情绪水平。

高层窗户，里面有穿着防护装备的工人

2020年年中，一名穿着全套个人防护装备的工人在北墨尔本的一座居民楼内。照片:Unsplash。

分享所有的感觉

就像人们在情绪化的情况下经常做的那样，当COVID成为我们日常生活的一部分时，我们谈论了我们的经历——即使我们不能亲自去做。

一旦实行封锁和社交距离限制，我们就必须有创意。我们给朋友和亲人打电话，还参加了Zoom的派对和在线游戏之夜。我们在社交媒体上发帖，数字设备成为保持联系不可或缺的手段。

谈论我们的经历和感受——研究人员称之为情感的社会分享——可能会有很大的好处。

比利时研究人员Bernard Rimé的研究重点是情感的社会心理学，他认为我们大多数时候都觉得有必要讨论我们的情感经历。

朋友、配偶和伴侣是成年人分享的主要对象。更强烈的情绪分享得更频繁、更迅速。我们也倾向于一次又一次地分享重要的经历——在事件发生后的几天、几周、几个月里。

所以即使是现在，大流行已经过去多年了，分享我们的感受也是有价值的。

一般来说，分享我们的情感经历会带来一系列的好处。当我们分享积极的经历时，我们会重温事件，在未来再次利用它的好处。分享本身就包括说出我们的感受——这个过程被称为“情感标签”，它本身就会启动一个过程，尤其是把我们的负面情绪状态拉回基线。

但真正重要的是社交分享的公共性质——人们如何回应是关键。

例如，当谈话对象对积极的情感分享反应热烈时，关系会改善。此外，当别人同情地回应并帮助我们重新审视负面事件时，我们会感觉更好，更接近目标，也不那么孤独。

值得注意的一点是:如果分享过多地集中在负面情绪和问题上，好处就会更少。所谓的“共同反思”确实能让人们聚在一起，但却无法让情感恢复。

“情绪的洗涤”

很明显，我们可以从分享个人情感经历中获益良多。但有些情绪事件会影响整个群体、社区，甚至整个世界。COVID大流行就是一个最好的例子。

集体情绪是群体成员对某一事件的聚合反应。讨论集体事件并参与媒体报道有助于创造一种社会叙事和对所发生事件的集体记忆，最终在群体中提供一种社会归属感和共同信仰。

在在线社交网络中，这一过程在速度和覆盖面上都有所加快。

对推特数据的长时间分析显示，经常在网上发布疫情信息的人后来表达的负面情绪越来越少，这强化了参与集体情绪反应有助于个人情绪恢复的观点。

空中的小飞机，后面挂着“待在家里”的横幅

虽然规定有所放松，但一些人仍待在家里以保护自己的健康。照片:Unsplash。

面向未来

在面对一场持续的大流行和其他大规模压力源时，我们能从中学到什么?分享你的感受和你的感受，包括好的和坏的——尤其是和亲密的人。你和那些与你分享的人都有可能从中受益。

不在社交媒体上?没问题。情感的社交分享和集体情感的出现，当然会发生在面对面的互动中。担心缺乏面对面的机会?也不是问题。以电脑为媒介的交流和面对面的交流在情感分享方面非常相似。找到适合你的媒介。

如果别人在和你分享——尤其是消极的经历——你要做的不仅仅是提供安慰、确认和理解。通过不同的思考来帮助他们在认知上处理事件。当然，避免共同思考。

分享我们的感受和处理我们的集体情绪是有帮助的，尤其是当我们步入一个不确定的未来时。

谈话

Lisa A Williams，新南威尔士大学悉尼分校心理学院副教授

本文基于创作共用许可，从The Conversation重新发布。阅读原文。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。