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北卡罗来纳州达勒姆——观看一些短小的、基于网络的教程，激励卫生保健工作者思考敬畏、感恩和善良，可以促进心理健康结果的持久改善，如抑郁和情绪疲惫。

杜克大学健康中心的研究人员开发了这种快速、日常的干预措施，并在数百名医护人员中进行了测试，为解决新冠疫情期间升级的工作倦怠提供了一种及时、经济高效的方法。

杜克医疗安全和质量中心主任布莱恩·塞克斯顿博士说:“即使在大流行之前，医护人员的情绪疲惫也很糟糕，现在情况更糟。”

他是12月8日发表在《公共卫生前沿》上的一项研究的高级作者。“这个问题不仅影响到医护人员，也影响到患者。显然，有必要采取可获取的、基于证据的方法来解决这个问题。”

塞克斯顿和同事分析了各种帮助人们在情绪动荡后恢复的干预措施的内容。这些方法的本质是承认困难，同时引导人们以积极的方式思考或行动，从而将他们从悲观的想法中推出来，例如确定感恩的个人原因，向他人提供善意，或回忆大自然中美丽的场景等令人敬畏的时刻。

“我们称之为技能，而不是药片。”塞克斯顿说。

大多数这样的干预往往是漫长而乏味的，使那些已经筋疲力尽的人很难坚持到底。塞克斯顿的团队将反思活动细化为两到七分钟的模块，参与者每天在手机上参加，持续10天。

塞克斯顿说:“我们希望我们的干预能够提供一些简单的、人们可以立即受益的事情。”“我们的目标是将其精简到最低限度，但仍有影响力。”

研究人员在大约480名卫生保健工作者中测试了这种干预措施——名为“提高恢复力科学的网络实施”(wise)。参与者被随机分配到立即接受干预的一组，或等待两周的第二组。候补组作为比较，用来衡量干预组一周后的反应。

每天晚上7点，参与者会收到一条短信，里面有当天的教育视频，包括持续不到10分钟的简单而引人入胜的反思活动。每个模块都包含做三件好事的提示，其他模块包括培养敬畏或感激、做好事或加强人际关系的活动。

研究人员评估了干预是否会影响情绪衰竭、抑郁症状、工作-生活融合、幸福感、情绪繁荣和情绪恢复。

经过分析，六项幸福感结果中的五项在一周后得到改善，所有结果在1个月、6个月和12个月后都得到改善。

塞克斯顿说:“这些模块表明，每天几分钟就能产生巨大的影响。”“它让人们停下来，反思美好的事物、充满希望的事物、感恩的事物、鼓舞人心的事物或令人惊叹的事物。”

塞克斯顿说:“记住一些令人瞠目结舌的事情，比如美丽的日落，或者祖父母、导师或教练为他们做的让他们感到感激的事情——这些都是非触发指令，真的能帮助人们充电。”“但同样重要的是，它们简单易行，无需花费时间和成本。”

除了塞克斯顿，研究报告的作者还包括Kathryn C. Adair、崔鑫、Daniel S. Tawfik和Jochen Profit。

该研究得到了国家儿童健康和人类发展研究所(R01 HD084679-01)和医疗保健研究和质量机构(K08 HS027837-01)的资助。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。