随着夏天的流逝，许多孩子都患上了返校忧郁症。在假期和朋友家人一起熬夜玩乐之后，要恢复正常生活可能会很困难。

对于一些孩子来说，如果他们担心学业进度、友谊问题，或者他们如何与新老师和新班级相处，那么重返学校也会让他们望而却步。返校的紧张情绪可以以多种方式表现出来，从烦躁到在学校门口流泪。

你如何应对这种日常的挑战?你怎么判断是否有更严重的问题?

如何解决“上学难”的问题

当你回到学校的日常生活时，有一些方法可以帮助你的孩子和家庭。

一起提前计划

你有很多方法可以慢慢地建立一个新的日常生活——从前一天晚上鼓励孩子们收拾行李，到一起思考午餐盒的想法。

给你的孩子选择的机会，让他们有机会参与日常生活的决策过程，这会给他们一种归属感和独立性。例如，你可以协商学期的就寝时间。

还有其他有趣、简单的方法可以帮助他们度过这段时间。例如，你可以为上学的路上创建一个音乐播放列表，放学后留出一个固定的时间做一些你们都喜欢的事情(比如在公园玩，见朋友或买冰淇淋)，或者为按时完成家庭作业建立一个奖励制度。

聊聊学校

定期检查你的孩子的感受，特别是在最初的几周。

试着用一种表现出你很感兴趣而不是担心的方式来做这件事。例如，让问题保持开放式:“你今天发生了什么?”保持积极的关注点:“你一天中最棒的是什么?”

照顾好自己

许多父母和护理人员要考虑的事情太多，往往忘记了他们自己的需求。但给自己时间充电是至关重要的，如果需要，可以向朋友、家人或健康专家寻求支持。

如果你保持冷静和积极，你的孩子也会更容易保持冷静和积极。

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什么时候它超过了蓝调?

对返校感到紧张是正常的。但有些孩子会对上学感到一定程度的焦虑，这给他们带来了严重的问题。

因为每个人都会时不时地感到担心或焦虑，所以很难区分“正常的”紧张和有问题的(或临床意义上的)焦虑。

有两个关键的想法要记住:这种感觉是否会导致高度和持续的痛苦?他们是否阻止了你的孩子做他们想做或应该做的事情?

我应该看些什么?

当涉及到与学校有关的焦虑时，这里有一些具体的迹象:

经常感到身体不适(如肚子痛或头痛)，无法上学。焦虑会引起我们身体的真实变化，所以当孩子们说他们感觉不舒服时，他们说的是实话。只是他们可能会说"担心病"而不是"医生病"

在思考或谈论学校时变得泪流满面、生气或好斗

上学的早晨行动迟缓，一反常态

避免参加与学校有关的活动，比如加入运动队、穿校服或去玩耍约会。

这是拒学吗?

据传闻，自新冠疫情以来，拒绝上学或逃避上学(孩子经常一整天或部分时间不上课)的情况一直在增加。参议院目前正在对这一问题进行调查，并将于3月份提交报告。

如果你开始认为你的孩子的焦虑可能陷入了问题区域，你不是唯一一个。焦虑是澳大利亚所有儿童经历的第二大最常见的心理健康问题(在女孩中，它排在第一位)。

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如果不进行治疗，患有临床显著焦虑的儿童往往不会“就这么长大了”。焦虑(通常与注意力缺陷多动症一起)往往是不情愿或拒绝上学的原因。

下一个步骤

如果你注意到你的孩子正在努力上学，迅速采取行动是很重要的。孩子们在学校耽误的时间越多，他们就越难回到学校。

首先要做的是与学校工作人员合作。你孩子的课堂老师能够告诉你，他们或学校里的其他人是否是最好的谈话对象。

如果你注意到你的孩子正在挣扎，迅速寻求帮助是很重要的。Bianca De Marchi/AAP

如有必要，向健康专家寻求进一步的支持。你可以从你的全科医生开始，他可能会建议你去看心理医生。还有一些由临床心理学家为患有焦虑症的孩子的父母开发的基于证据的免费项目。

虽然这可能令人生畏，但重要的是要知道你并不孤单，有一些干预措施可以帮助你。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。