随着澳大利亚夏令时(DST)将于4月2日(周日)凌晨结束，澳大利亚大部分州和地区的时钟将在本周末往回拨1小时。这意味着在凌晨3点，时钟会转回凌晨2点。

在第一次世界大战期间，为了节省能源，德国于1916年引入了这种做法，春天把时钟调快一小时，秋天把时钟调慢一小时，目前全球约有70个国家采用了这种做法。

如果你觉得时间的变化让你迷失方向，你并不孤单。研究表明，夏令时前后的转换不仅会给我们的身体带来不便，还会给烤箱时钟、模拟手表和老式汽车带来不便。

澳大利亚国立大学的神经科学家Tergel Namsrai博士解释说:“4月的时钟倒退和10月的时钟前进会对健康产生多种影响。”

虽然少睡或多睡一个小时看起来不是什么大变化，但研究表明，这个小变化可能会带来惊人的破坏性影响。

“我们的生物钟是由光线、荷尔蒙和睡眠压力共同调节的——这是一个促使我们睡觉的生物过程，”Namsrai说。

与夏时制相关的时间变化可能意味着我们暴露在与平时不同的光量下，这反过来又扰乱了我们正常的睡眠/觉醒周期，即我们的昼夜节律。这会影响我们的小睡时间和睡眠质量，研究表明这种干扰可能会持续数周。

虽然增加咖啡因的摄入量似乎是你度过几个睡眠质量差的夜晚所需要做的一切，但事实可能并非如此。

根据纳姆斯雷的说法，睡眠质量和持续时间差可能与认知能力下降和痴呆症风险增加有关。昼夜节律紊乱也会影响我们的心血管健康。

澳大利亚一项历时20年的研究发现，10月的时间变化，即时钟向前移动一小时，与心脏骤停率增加有关。这种健康风险是欧洲议会在2019年投票废除夏令时的原因之一，尽管这一改变尚未实施。

由于我们在本周末的过渡中获得了一个小时的时间，其影响并不那么具有破坏性。

纳姆斯莱说:“重要的是，这是一个通过重新承诺有规律的就寝时间和起床时间来改善睡眠习惯的机会。”

她还建议大家为10月份开始的夏时制做好准备——她对自己的孩子也是这样做的。

“我把他们的睡眠习惯调整为每天10分钟，持续两周，这样他们就不会因为时间向前移动而少睡一个小时。”

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。