这项发表在《流行病学与社区卫生杂志》上的研究发现，高强度的运动对工作记忆和心理过程(如计划和组织)更好。与此同时，久坐不动或做低强度的活动与脑力低下有关。

在这项研究中，研究人员调查了4481名年龄在46-47岁之间的参与者，这些参与者来自1970年的英国队列研究，包括1970年出生在英格兰、苏格兰和威尔士的人，他们的健康状况贯穿了童年和成年。

参与者被要求填写详细的健康、背景和生活方式问卷，并佩戴活动追踪器长达7天，每天连续10小时。

他们还参加了各种语言记忆(立即和延迟的单词回忆任务)和执行功能(语言流利性和处理速度/准确性)的认知测试。

然后将每项测试的分数加起来，得出记忆和执行功能的整体得分。

对活动追踪器数据的分析显示，参与者在24小时内平均进行51分钟的MVPA运动，5小时43分钟的轻强度体育活动，9小时16分钟的久坐行为。

与以往研究不同的是，这项新研究还考虑了睡眠时间——研究人员表示，睡眠占据了24小时时间的最大组成部分。

在一天中，参与者的平均睡眠时间为8小时11分钟。

在调整了教育程度和工作场所的体育活动后，相对于其他类型的行为，花在MVPA上的时间与认知表现呈正相关。但对健康问题的额外调整削弱了这些关联。

与睡眠相关的久坐行为和轻强度体育活动也与认知表现呈正相关，但研究人员指出，这一趋势可能反映了更多地参与阅读或工作等认知刺激活动，而不是看电视带来的任何明显好处。

这些关联在执行功能方面比在记忆方面更强。

与样本平均值相比，认知表现得分较高的一半参与者花在MVPA和久坐行为上的时间更多，睡眠时间更少，而得分最低的25%的参与者进行了最多的轻强度体育活动。

为了更好地理解运动和认知之间的联系，研究人员将时间从一个组成部分(即轻强度活动、剧烈活动、久坐)重新分配到另一个组成部分，每分钟一次，以估计这可能对整体认知表现分数产生的影响。

这表明，从理论上讲，参加MVPA后的分数要比参加其他活动后的分数高得多。

例如，与样本平均水平相比，个体在9分钟的久坐活动被更剧烈的活动取代后，认知能力排名提高了1.31%。这是一个积极的趋势，随着久坐活动的大幅减少，这一趋势变得更加实质性。

同样，用温和的活动代替睡眠后，睡眠质量提高了1.27%，用7分钟的睡眠代替睡眠后，睡眠质量提高了1.2%。随着交换时间的增加，这些改善也会增加。

久坐行为也有利于认知得分，但只有在用它代替37分钟的轻强度体育活动或56分钟的睡眠之后。

然而，在仅仅8分钟的久坐活动取代MPVA后，参与者的脑力理论上开始下降1-2%。随着剧烈运动的减少，认知能力的排名也在持续下降。

与此同时，用6分钟的轻强度体育活动或7分钟的睡眠代替剧烈运动，认知能力排名也会下降1-2%。

该研究的主要作者、伦敦大学学院流行病学与健康研究所的博士候选人约翰·米切尔说:“MVPA通常是一天中实际占比最小的，也是最难获得的强度。也许部分出于这个原因，失去任何MVPA时间都是有害的，即使在这个相对活跃的群体中也是如此。”

他补充说:“这种可靠的方法证实了MVPA在支持认知方面的关键作用，应该努力加强日常运动的这一组成部分。”

研究的局限性

这是一项观察性研究，因此不能确定原因。研究人员还强调了各种警告:活动追踪器测量不能为运动的每个组成部分提供背景。尽管样本量很大，但有色人种的代表性不足，限制了研究结果的普遍性。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。