你考虑过使用手机对健康的潜在影响吗? 新南威尔士大学商学院信息系统和技术管理学院高级讲师埃里克·林博士表示，如果你每天都要花几个小时在手机上，可能是时候评估一下你的屏幕时间了，因为它可能会对你的健康产生负面影响。

林博士最近与几位国际合著者一起开始了一项研究，探索科技，特别是智能手机应用程序对人类健康的影响。 这篇论文的发现，揭示移动应用程序使用对用户健康状况的影响:来自资源节约理论的见解，表明我们可能已经沉迷于我们的小矩形屏幕和其中包含的数字应用程序。

林博士说:“我们成为注意力经济的自愿产品，但我不相信我们在这个经济中会过得更好，即使我们变得更加知情，更加关注这个世界上正在发生的事情。” “这就形成了一个恶性循环，我们越沉迷其中，就越需要这些应用程序提供不断创新的内容，让我们沉迷于它们提供的多巴胺。”

Lim博士是一位技术专家，他的研究旨在了解如何平衡技术的潜在收益和风险。 林博士致力于开发切实可行的解决方案，通过研究手机应用程序对健康的潜在影响，如睡眠剥夺，来提高人们的幸福感。 作为新南威尔士大学加密诊所的创始人，Lim博士的研究也为那些有兴趣了解加密货币潜在商业和社会影响的人扩大了视野。

无手机恐惧症，科技成瘾，以及注意力经济的兴起

林博士说，我们很多人可能都经历过无手机恐惧症，即没有手机或无法使用手机的恐惧或焦虑。 由于iphone和android的广泛使用，这种情况变得越来越普遍，这使得我们在交流、娱乐和信息方面依赖于技术。 数字应用程序也被证明对人类的认知有不利影响，导致注意力持续时间缩短。

Lim博士还指出，科技公司使用各种技术来捕捉和保持消费者的注意力，这可能会鼓励有问题的使用和上瘾行为。

他说，在工作或社交中严重依赖手机的年轻人和个人可能更容易患上无手机恐惧症。 然而，它可以影响任何年龄、性别和职业的人。

“研究表明，18至24岁的年轻人比其他年龄段的人更容易患上无恐惧症。 此外，我们已经看到，在今天的环境中，幼儿是如何被移动设备作为时间匮乏的父母的替代品抚养长大的，他们试图在太多方面平衡他们的时间和精力，”Lim博士说，他观察到，很明显，社会已经将这种现象正常化了，这是很难改变的。

手机成瘾和过度使用有哪些不良影响?

林博士和他的合著者进行了一项研究，通过对中国一所大学的5842名学生的问卷调查，分析了无恐惧症的潜在影响。

在这项研究中，无手机恐惧症被定义为对没有手机或由于某种原因无法使用手机的恐惧。 这是自我报告，并使用由过去的研究开发和验证的量表进行测量。

学生们被问及他们的手机使用习惯、是否认为自己有“无手机恐惧症”、多久锻炼一次、睡眠质量以及一般的身心健康状况(这是根据过去的研究进行的测量)。 在研究人员的统计分析中，一些变量，包括受访者的人口统计信息，如性别、年龄、家庭年收入、健康信息素养和长期疾病，都受到了控制。

研究结果显示，无睡眠恐惧症和睡眠剥夺之间存在正相关关系。 研究发现，无恐惧症和睡眠剥夺都会对健康产生负面影响，这是参与者自我报告的身心健康状况。

例如，学生手机上的应用程序越多，他们报告的无手机恐惧症、睡眠不足和健康状况越差。 相反，花更少时间在手机上的学生不太可能报告无手机恐惧症以及睡眠和整体健康问题。

在谈到手机使用如何影响他的健康时，林博士说:“我发现自己有这种行为并不奇怪，甚至在年假期间，如果我不查看电子邮件或团队信息，我就会非常焦虑。” 我会在我的电子邮件应用程序上看到这些红色通知，它们的数量随着我越来越多的恐惧感而增加，因为我在驶向目的地的路上有多少工作要做。 所以，我觉得有必要研究这一现象及其对人们的影响，并了解我们能做些什么。 ” 

新南威尔士大学商学院(UNSW Business School)的埃里克•林(Eric Lim)表示，他最近的研究结果说明了为什么我们必须抵制手机的诱惑，把高质量的睡眠放在注意力分散之前，以确保身体健康。 提供的照片:

有趣的是，研究人员发现，锻炼并没有减少无恐惧症或睡眠剥夺。 林博士说:“例如，我们预计增加体育活动可以减少无恐惧症对使用者不断恶化的心理和生理状态的影响。

“相反，我们没有发现增加体育活动对无恐惧症和使用者心理和生理状态之间关系的影响的证据。 它既不会加强也不会削弱这种关系。 因此，体育锻炼的增加并没有起到我们预期的抑制作用，即应用程序的使用如何影响无恐惧症的水平。 ”

但与运动不同的是，他们发现那些自称晚上睡得很好的学生通常比那些自称睡眠不足的学生更善于应对无睡眠恐惧症。 林博士说:“我们从这项研究中了解到的一件事是，睡眠在减轻焦虑的不利影响和我们调节情绪的能力方面是多么重要。”

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如何抑制过度使用和手机成瘾

手机和应用程序的使用确实让人们简化了生活的某些方面。 但我们都必须找到有效使用应用程序的方法，并跟踪花在应用程序上的时间，以最大限度地减少对睡眠和整体健康的不利影响。 林博士说，如果管理得当，它们没有理由不能帮助我们获得更多的休息时间，这对长期健康至关重要。

林博士解释说:“例如，社交网络和社交媒体应用程序也可以让我们这些经常出国旅行或移居海外的人与朋友和家人保持联系，即使我们不在同一地点。” “一些移动应用程序在如何利用数据分析帮助人们更好地冥想或睡眠方面非常出色。”

然而，从他目前的研究来看，林博士说他不能就应该做什么或建议具体步骤做出明确的声明。 他说:“但我们可以说，在这种移动设备不断消耗我们的精力和时间的环境下，个人应该优先考虑高质量的睡眠。”

虽然他说，对于日常生活中使用多少手机是合适的，没有明确的答案，但研究表明，睡前一小时和起床后一小时最好不要使用手机。 此外，你可以试着每天关闭手机至少一个小时(或更长时间)，防止自己过度投入。

他说:“如果我们通过移动设备呈现和体验的世界正在创造一个场景，我们的时间和精力被货币化，我们处于电子多巴胺滴注状态，从而损害了我们的健康，那么这项研究只是及时而重要地提醒我们使用移动设备和应用程序的影响。”

Eric Lim博士是新南威尔士大学商学院信息系统与技术管理学院的高级讲师，也是新南威尔士大学加密诊所的创始人。 可以通过e.t.lim@unsw.edu.au联系到他就上述或与区块链、加密货币、去中心化身份等相关的任何内容发表评论。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。