要完全避开澳大利亚的阳光是不可能的，但澳大利亚人很清楚暴露太多的危险。大约40年的Slip Slop Slap(以及最近增加的Seek和Slide)活动强化了这一点，更不用说我们大多数人都曾在某个时候遇到过晒伤的不愉快经历。

皮肤可以自我修复，但需要多长时间?如果你在沙滩上呆了半个小时，然后躲到阴凉处，然后再走出来，伤害会回到基线吗?还是你在积累?

像大多数事情一样，这很复杂。

太阳是如何伤害你的皮肤的?

在阳光下暴晒一天会导致每个暴露的皮肤细胞有10万个DNA缺陷。DNA是你的身体构建和运行自身所需的遗传信息。你的每个细胞中都有一个副本，除了红细胞和皮肤表面的死细胞层。

对于这种损伤，你的细胞有一个非常有效的DNA修复过程，称为核苷酸切除修复。但仍有一些损害被遗漏了。

当你皮肤的DNA监测系统认为有太多的损伤需要有效修复时，它会告诉细胞自我毁灭，并调用免疫系统来消灭它们。这会导致晒伤的症状:红肿、疼痛，有时还会起水泡。

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然而，你不一定要被晒伤才能开始累积损伤。晒黑是你的皮肤对DNA损伤的反应，它会增加黑色素的数量，从而改变皮肤的颜色，以减轻未来的紫外线照射。虽然这只能给你提供和2-4 SPF防晒霜一样的保护。

澳大利亚的紫外线辐射非常高，尤其是在夏天，你在晾衣服或走到公交车站的时间里就会开始累积伤害。

即便如此，DNA损伤的量与紫外线照射的量成正比，所以长时间的暴露或一天中高紫外线照射的时间会造成更大的损伤。

在晾衣服的时间里，阳光会伤害你的皮肤。在上面

提醒我，什么是紫外线辐射?

有两种类型的紫外线辐射会损害皮肤——UVB主要影响上层，导致晒伤和皮肤癌，而UVA主要损害下层，导致过早衰老。

它们以两种不同的方式损害皮肤，但由于其致癌特性，中波紫外线得到了更好的研究。

光粒子(UVB光子)撞击DNA时会释放能量。这导致一条DNA链上的碱基相互连接，而不是它们在另一条链上对应的碱基。

“Before”显示的是正常的DNA螺旋。“After”显示了来自光的多余能量如何导致DNA链上的碱基错误连接。美国国家航空航天局/大卫鲱鱼

这会扭曲DNA螺旋，所以当细胞分裂时，它不能正确复制。

它会导致永久性的突变，每当子细胞繁殖时，这种突变就会被复制，为皮肤癌奠定了基础。

即使暴露在造成晒伤所需的紫外线量的一半，也足以开始产生这些DNA缺陷。

损坏需要多长时间才能修复?

一旦它们形成，DNA缺陷的半衰期是20-30个小时，这取决于你自己的DNA修复机制的效率。这意味着你的细胞需要20-30个小时才能修复一半的损伤。

在一项研究中，在接触后24小时和72小时采集样本，24小时检测到的几乎25%的损伤在72小时后仍然存在。

所以如果你已经被晒伤了，不，离开太阳20分钟去吃冰淇淋是不会解决问题的。你的皮肤会在几天内消除大部分损伤。但在细胞复制之前，有些可能会被遗漏或未被发现。

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你最好早点去海滩，中午在树荫下阅读你的新谋杀悬疑小说，下午三点左右再回到沙滩上，这样能最大限度地减少损失。

或者，你也可以通过穿长袖紧身裤、穿厚打底裤、戴帽子来延长你在阳光下的时间，并经常在没有遮盖的地方补涂防晒霜——别忘了你的脚!

养成每天涂防晒霜的习惯

好消息是30+ SPF的防晒霜可以大幅减少甚至完全阻止伤害。

为了保护你的皮肤，在预测紫外线指数为3或更高的任何一天，早晨都要涂抹防晒霜。这将防止因短暂的暴露而造成的损伤累积，如外出洗衣或从停车场走进去。

把涂防晒霜作为日常生活的一部分。Pexels /卡罗丽娜Grabowska

大多数天气预报都会告诉你紫外线是多少，但在珀斯、布里斯班和达尔文，全年的紫外线都在3倍以上。

如果你要在户外待很长一段时间，穿上防晒服，戴上帽子和太阳镜，至少每两小时补涂一次防晒霜，尽可能待在阴凉处。

如果你确实被晒伤了，你能为自己做的最好的事情就是远离阳光几天，直到红肿消失。这可以让你的身体尽可能有效地处理损伤，而不会堆积更多。

注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。